Plat De Dinde
Ce plat de dinde offre un profil nutritionnel équilibré, idéal pour un repas léger mais riche en protéines. Il contient une quantité modérée de graisses totales, avec peu d’acides gras saturés, ce qui en fait un choix sain. Riche en vitamines B et en minéraux essentiels comme le potassium et le phosphore, il favorise le bien-être général. Il apporte également une quantité raisonnable de fibres alimentaires pour soutenir la digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Plat De Dinde contient 500 calories, 42 g de protéines, 20 g de glucides et 25 g de lipides.
- Protéines
- 42 g36%
- Glucides
- 20 g17%
- Lipides
- 25 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Autres glucides4 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-62 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3,6 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,2 g
- Alanine3,7 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,3 g
- Taurine10 mg
- Arginine2,9 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique6,9 g
- Acide aspartique4,4 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine2,3 g
- Leucine3,5 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 400 / 2 300 mg(61%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure80 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
Sources
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