Assiette De Poulet
Ce plat de poulet est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour maintenir la masse musculaire. Il contient peu de glucides et une quantité modérée de lipides, ce qui en fait un repas équilibré et savoureux. Des minéraux essentiels tels que le phosphore, le potassium et le zinc favorisent la santé musculaire et cellulaire. La vitamine B12 présente contribue au métabolisme énergétique et au bon fonctionnement du système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (226.8 g) de Assiette De Poulet contient 480 calories, 72,9 g de protéines, 7,2 g de glucides et 17,7 g de lipides.
- Protéines
- 72,9 g61%
- Glucides
- 7,2 g6%
- Lipides
- 17,7 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (226.8 g)
Glucides
- Glucides7,2 / 313 g(2%)
- Sucres totaux7,2 g
- Sucres ajoutés7,2 / 63 g(11%)
Lipides
- Lipides totaux17,7 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3,7 g
- Cholestérol202,6 / 300 mg(68%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines72,9 / 56 g(130%)
Acides aminés
- Lysine6,3 g
- Sérine3,6 g
- Valine3,5 g
- Alanine4,1 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,36 g
- Proline3,3 g
- Taurine100 mg
- Arginine4,9 g
- Histidine2,2 g
- Thréonine2,7 g
- Isoleucine3,3 g
- Méthionine2,2 g
- Tryptophane0,82 g
- Acide glutamique12,5 g
- Acide aspartique8,2 g
- Phénylalanine3 g
- Glycine4,1 g
- Leucine5,5 g
- Tyrosine2,7 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B61,1 / 1,3 mg(85%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)23 / 16 mg(144%)
- Folates11,3 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotine22 / 30 ug(73%)
- Choline159 / 550 mg(29%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer3,1 / 8 mg(38%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore450 / 700 mg(64%)
- Potassium803,7 / 3 400 mg(24%)
- Sodium887,2 / 2 300 mg(39%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium68 / 55 ug(124%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 330 / 2 300 mg(58%)
Autre
- Eau159 / 3 700 g(4%)
Sources
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