Crêpe Ratatouille
La crêpe ratatouille est un en-cas salé riche en protéines et en fibres, idéal pour une pause savoureuse et nutritive. Elle apporte un éventail de vitamines telles que A, C et K, contribuant à un bon apport vitaminique. La présence de calcium, fer et phosphore ajoute des minéraux essentiels au bien-être quotidien. Son équilibre entre glucides et lipides, dont une partie de graisses saturées, en fait une option satisfaisante.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Crêpe Ratatouille contient 403 calories, 16 g de protéines, 42 g de glucides et 23 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 403 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés11,5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-911,5 g
- Acide oléique10,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique4,7 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,99 g
- Alanine0,99 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,82 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,66 g
- Isoleucine0,82 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,5 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium220 / 1 000 mg(22%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure750 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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