Crêpe Aux Champignons Et À La Truffe
Cette crêpe aux champignons et à la truffe offre un apport équilibré en protéines et en matières grasses modérées, idéale pour une collation savoureuse et légère. Elle est riche en fibres alimentaires, ce qui aide la digestion. Les minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore et le fer contribuent à renforcer les os et soutenir le bien-être général. Grâce aux vitamines du groupe B et aux antioxydants qu'elle contient, cette gourmandise est à la fois nutritive et délicieuse.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Crêpe Aux Champignons Et À La Truffe contient 303 calories, 12 g de protéines, 30 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 303 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux77 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides22 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,84 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,76 g
- Alanine0,76 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,67 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,76 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,67 g
- Isoleucine0,67 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,84 g
- Phénylalanine0,76 g
- Glycine0,42 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore210 / 700 mg(30%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium550 / 2 300 mg(24%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure850 / 2 300 mg(37%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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