Crêpe Aux Quatre Fromages
La crêpe quatre fromages est un encas savoureux et riche en protéines, favorisant une sensation de satiété durable. Sa forte teneur en calcium soutient la solidité des os, tandis que les graisses saturées modérées apportent douceur et onctuosité. Le potassium contribue à l'équilibre électrolytique, et le fer participe au métabolisme énergétique normal. Un en-cas équilibré, avec un apport mesuré en sucres et fibres, parfait pour un moment gourmand.
Impact sur les macros
Une Portion (225 g) de Crêpe Aux Quatre Fromages contient 410 calories, 18 g de protéines, 35 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (225 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides28 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique4,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,81 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,81 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium350 / 1 000 mg(35%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure920 / 2 300 mg(40%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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