Côtelettes De Porc Grillées
Les côtelettes de porc grillées constituent une excellente source de protéines, essentielles pour la réparation musculaire et le maintien de la masse maigre. Elles sont riches en minéraux importants comme le fer et le zinc, qui soutiennent le métabolisme énergétique et les défenses immunitaires. Leur teneur modérée en graisses aide à procurer une sensation de satiété tout en offrant un apport énergétique équilibré. Un plat savoureux qui allie bienfaits nutritionnels et goût authentique.
Impact sur les macros
Une Portion (198 g) de Côtelettes De Porc Grillées contient 560 calories, 58 g de protéines, 3 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 560 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré99 min
- YogaEffort modéré, rythme doux142 min
- NatationNage libre, effort modéré74 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (198 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-62 g
- Oméga-914,6 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,4 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines58 / 56 g(104%)
Acides aminés
- Lysine5,8 g
- Sérine2,6 g
- Valine3 g
- Alanine4 g
- Cystine0,7 g
- Cystéine0,8 g
- Proline3,6 g
- Taurine25 mg
- Arginine4,2 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine2,2 g
- Isoleucine3 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique9 g
- Acide aspartique6 g
- Phénylalanine2,5 g
- Glycine3,8 g
- Leucine5 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium12 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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