Wakame Mariné
Le wakame marinée est un choix léger et nutritif, avec peu de calories et une faible teneur en graisses. Elle est riche en fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Cette algue apporte des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, indispensables au bien-être. Elle contient également des vitamines A et K, bénéfiques pour le système immunitaire et la coagulation sanguine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Wakame Mariné contient 60 calories, 0,85 g de protéines, 9,4 g de glucides et 0,43 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g8%
- Glucides
- 9,4 g84%
- Lipides
- 0,4 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 60 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides9,4 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires4,3 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2,6 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux2,6 g
- Sucres ajoutés1,7 / 63 g(3%)
- Autres glucides2,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,43 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,09 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines0,85 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,07 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,06 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K34 / 120 ug(28%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folates12,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,85 / 30 ug(3%)
- Choline4,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium127,5 / 1 000 mg(13%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium51 / 420 mg(12%)
- Phosphore25,5 / 700 mg(4%)
- Potassium127,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium680 / 2 300 mg(30%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium17 / 55 ug(31%)
- Iode127,5 / 150 ug(85%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène8,5 / 45 ug(19%)
Autre
- Eau72,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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