Thon Listao En Conserve, Au Naturel, Égoutté

Name: Thon Listao En Conserve, Au Naturel, Égoutté: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le thon listao en conserve égoutté est une excellente source de protéines de haute qualité avec une faible teneur en matières grasses. Il contient une quantité appréciable de vitamine B12, essentielle au bon fonctionnement du système nerveux. Les minéraux tels que le phosphore, le magnésium et le fer participent activement à l'équilibre nutritionnel. Ce poisson constitue un choix léger et nutritif, idéal pour une alimentation saine.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (85 g) de Thon Listao En Conserve, Au Naturel, Égoutté contient 85 calories, 19,6 g de protéines, 0 g de glucides et 0,85 g de lipides.

85kcal

Protéines: 19,6 g91%
Lipides: 0,9 g9%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 85 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
YogaEffort modéré, rythme doux22 min
NatationNage libre, effort modéré11 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
Course8 km/h (7,5 min/km)8 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (85 g)

Lipides

Lipides totaux0,85 / 83 g(1%)
Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
Acides gras monoinsaturés0,26 g
Acides gras polyinsaturés0,34 g
Cholestérol34 / 300 mg(11%)
Oméga-30,26 g
Oméga-60,04 g
Oméga-90,26 g
Acide oléique0,26 g
Acide stéarique0,09 g
Acide linoléique0,04 g
Acide myristique0,04 g
Acide palmitique0,13 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0,13 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,13 g

Protéines

Protéines19,6 / 56 g(35%)

Acides aminés

Lysine1,7 g
Sérine0,86 g
Valine1,4 g
Alanine1,2 g
Cystéine0,22 g
Proline0,86 g
Taurine26 mg
Arginine1,4 g
Histidine0,52 g
Thréonine1 g
Isoleucine1 g
Méthionine0,3 g
Tryptophane0,17 g
Acide glutamique2,6 g
Acide aspartique1,7 g
Phénylalanine0,86 g
Glycine1,2 g
Leucine1,7 g
Tyrosine0,69 g

Vitamines

Vitamine A8,5 / 900 ug(1%)
Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
Vitamine B121,9 / 2,4 ug(78%)
Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacine (B3)10,2 / 16 mg(64%)
Folates6 / 400 ug(1%)
Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Biotine0,85 / 30 ug(3%)
Choline51 / 550 mg(9%)

Minéraux

Calcium8,5 / 1 000 mg(1%)
Fer0,85 / 8 mg(11%)
Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
Phosphore170 / 700 mg(24%)
Potassium255 / 3 400 mg(8%)
Sodium255 / 2 300 mg(11%)
Zinc0,6 / 11 mg(5%)
Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
Sélénium39,9 / 55 ug(73%)
Iode8,5 / 150 ug(6%)

Autre

Eau59,5 / 3 700 g(2%)

Sources

Commencez aujourd'hui, gratuitement

Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.