Thon Listao En Conserve

Name: Thon Listao En Conserve: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le thon Skipjack en conserve est une excellente source de protéines maigres, idéale pour une alimentation équilibrée et nutritive. Avec une très faible teneur en graisses saturées, il convient parfaitement à ceux qui souhaitent limiter les lipides sans compromettre le goût. Riche en vitamine D, il favorise la santé osseuse et le bon fonctionnement du système immunitaire. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium, importants pour l'énergie et les fonctions musculaires.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (85 g) de Thon Listao En Conserve contient 99 calories, 21,7 g de protéines, 0 g de glucides et 0,7 g de lipides.

99kcal

Protéines: 21,7 g93%
Lipides: 0,7 g7%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 99 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
YogaEffort modéré, rythme doux25 min
NatationNage libre, effort modéré13 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
Course8 km/h (7,5 min/km)9 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (85 g)

Lipides

Lipides totaux0,7 / 83 g(1%)
Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
Acides gras monoinsaturés0,14 g
Acides gras polyinsaturés0,29 g
Cholestérol25,5 / 300 mg(9%)
Oméga-30,23 g
Oméga-60,03 g
Oméga-90,08 g
Acide oléique0,08 g
Acide stéarique0,05 g
Acide linoléique0,01 g
Acide myristique0,02 g
Acide palmitique0,13 g
Acide arachidonique0,03 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0,19 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g

Protéines

Protéines21,7 / 56 g(39%)

Acides aminés

Lysine2 g
Sérine0,88 g
Valine1,1 g
Alanine1,3 g
Cystine0,23 g
Proline0,77 g
Arginine1,3 g
Histidine0,64 g
Thréonine0,95 g
Isoleucine1 g
Méthionine0,64 g
Tryptophane0,24 g
Acide glutamique3,2 g
Acide aspartique2,2 g
Phénylalanine0,85 g
Glycine1 g
Leucine1,8 g
Tyrosine0,73 g

Vitamines

Vitamine D40,8 / 15 ug(272%)
Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
Vitamine B122,5 / 2,4 ug(106%)
Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
Niacine (B3)11,3 / 16 mg(71%)
Folates3,4 / 400 ug(1%)
Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Choline25,5 / 550 mg(5%)

Minéraux

Calcium9,4 / 1 000 mg(1%)
Fer1,3 / 8 mg(16%)
Magnésium23 / 420 mg(5%)
Phosphore138,5 / 700 mg(20%)
Potassium201,5 / 3 400 mg(6%)
Sodium42,5 / 2 300 mg(2%)
Zinc0,65 / 11 mg(6%)
Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
Sélénium68,3 / 55 ug(124%)

Autre

Eau63,9 / 3 700 g(2%)

Sources

Commencez aujourd'hui, gratuitement

Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.