Thon Listao En Conserve À L'huile, Égoutté
Le thon Skipjack en conserve à l’huile est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation saine. Il contient une quantité modérée de graisses totales avec peu de graisses saturées, offrant un goût savoureux et un bon équilibre nutritionnel. Ce poisson est riche en phosphore et en vitamine B12, essentiels pour la santé osseuse et le système nerveux. Il apporte également du fer ainsi que des vitamines liposolubles D et K, favorisant le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Thon Listao En Conserve À L'huile, Égoutté contient 168 calories, 24,7 g de protéines, 0 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 24,7 g61%
- Lipides
- 7 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 168 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol15,3 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,16 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
Protéines
- Protéines24,7 / 56 g(44%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,27 g
- Proline0,88 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,73 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,73 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,97 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,84 g
Vitamines
- Vitamine A19,6 / 900 ug(2%)
- Vitamine D5,7 / 15 ug(38%)
- Vitamine E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamine K37,4 / 120 ug(31%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
- Choline24,9 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium11 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphore264,3 / 700 mg(38%)
- Potassium176 / 3 400 mg(5%)
- Sodium353,6 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium64,6 / 55 ug(117%)
Autre
- Eau50,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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