Saumon Rouge En Conserve, Égoutté
Le saumon rouge en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Faible en graisses saturées, il contient des lipides modérés qui participent à la santé cardiovasculaire. Il apporte des vitamines clés telles que la B12 et la D, essentielles pour le métabolisme et les défenses naturelles. Ce produit est également riche en calcium et phosphore, bénéfiques pour la solidité des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Saumon Rouge En Conserve, Égoutté contient 142 calories, 20,1 g de protéines, 0 g de glucides et 6,3 g de lipides.
- Protéines
- 20,1 g59%
- Lipides
- 6,3 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 142 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol67,1 / 300 mg(22%)
- Oméga-31,2 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,77 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,83 g
- Acide éicosénoïque0,38 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,64 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,12 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,44 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines20,1 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,15 g
- Proline0,82 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine0,96 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,74 g
Vitamines
- Vitamine A46,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine D17,8 / 15 ug(119%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B124,7 / 2,4 ug(195%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folates3,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline70,2 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium197,2 / 1 000 mg(20%)
- Fer0,55 / 8 mg(7%)
- Magnésium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphore287,3 / 700 mg(41%)
- Potassium266,9 / 3 400 mg(8%)
- Sodium346,8 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium29,2 / 55 ug(53%)
- Iode11 / 150 ug(7%)
- Chrome0,43 / 35 ug(1%)
Autre
- Eau57,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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