Sardines En Saumure En Conserve
Les sardines en conserve à la saumure sont une excellente source de protéines de haute qualité, parfaites pour un repas nutritif. Riches en calcium, elles contribuent au maintien de la solidité des os. Elles apportent également de bonnes quantités de vitamine B12 et de vitamine D, essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Leur teneur modérée en graisses et en oméga-3 en fait un choix sain et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Sardines En Saumure En Conserve contient 145 calories, 18,8 g de protéines, 0 g de glucides et 7,7 g de lipides.
- Protéines
- 18,8 g52%
- Lipides
- 7,7 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux7,7 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2,6 g
- Cholestérol120,7 / 300 mg(40%)
- Oméga-31,7 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide érucique0,17 g
- Acide stéarique0,68 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide éicosénoïque0,26 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,77 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,26 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,6 g
Protéines
- Protéines18,8 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,68 g
- Valine0,85 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,68 g
- Taurine26 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,68 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,77 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium578 / 1 000 mg(58%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium33,2 / 420 mg(8%)
- Phosphore416,5 / 700 mg(60%)
- Potassium337,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium765 / 2 300 mg(33%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Sélénium38,3 / 55 ug(70%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
Autre
- Eau57,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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