Olives En Conserve, Égouttées
Les olives en conserve sont une délicieuse source de lipides sains, avec une quantité notable de matières grasses totales et un taux modéré de graisses saturées. Elles apportent une quantité intéressante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Riches en vitamine E, elles bénéficient de propriétés antioxydantes appréciables. Leur teneur en sodium est élevée, il est donc recommandé de les consommer avec modération.
Répartition des macronutriments
Une Portion (15 g) de Olives En Conserve, Égouttées contient 22 calories, 0,15 g de protéines, 0,58 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 0,2 g3%
- Glucides
- 0,6 g10%
- Lipides
- 2,3 g88%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 22 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (15 g)
Glucides
- Glucides0,58 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,49 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,15 g
- Fibres insolubles0,35 g
- Sucres totaux0,08 g
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,18 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,15 / 56 g(0%)
Acides aminés
- Tryptophane0 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folates0,45 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Choline2,1 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium7,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,07 / 8 mg(1%)
- Magnésium1,7 / 420 mg(0%)
- Phosphore0,6 / 700 mg(0%)
- Potassium6,3 / 3 400 mg(0%)
- Sodium234 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,01 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium0,14 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau11,3 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
