Olives Noires
Les olives noires sont savoureuses et apportent des lipides de qualité qui favorisent le bien-être général. Elles sont une bonne source de fibres alimentaires, essentielles pour une bonne digestion. Riches en fer et en calcium, elles contribuent au renforcement des os et à la production d'énergie. Leur apport calorique reste modéré, ce qui en fait un encas sain et gourmand.
Répartition des macronutriments
Une Portion (15 g) de Olives Noires contient 17 calories, 0,13 g de protéines, 0,93 g de glucides et 1,6 g de lipides.
- Protéines
- 0,1 g3%
- Glucides
- 0,9 g20%
- Lipides
- 1,6 g78%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 17 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (15 g)
Glucides
- Glucides0,93 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,48 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,24 g
- Fibres insolubles0,24 g
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
Protéines
- Protéines0,13 / 56 g(0%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0,01 g
- Alanine0,01 g
- Proline0,01 g
- Arginine0,01 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0,01 g
- Acide aspartique0,01 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0,01 g
- Leucine0,01 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Niacine (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotine0,48 / 30 ug(2%)
- Choline1,5 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium13,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,72 / 8 mg(9%)
- Magnésium0,6 / 420 mg(0%)
- Phosphore0,45 / 700 mg(0%)
- Potassium1,2 / 3 400 mg(0%)
- Sodium110,3 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,03 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium0,14 / 55 ug(0%)
- Iode0,59 / 150 ug(0%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène0,09 / 45 ug(0%)
- Chlorure0,3 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau12 / 3 700 g(0%)
Sources
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