Olives Vertes
Les olives vertes sont une source savoureuse de graisses saines, principalement insaturées, avec une faible teneur en acides gras saturés. Elles apportent une quantité intéressante de fibres alimentaires, qui facilitent la digestion et procurent une sensation de satiété. Elles contiennent également de la vitamine E, un antioxydant important pour la protection des cellules. Avec leur apport modéré en protéines et en minéraux comme le calcium et le fer, elles enrichissent agréablement vos plats.
Répartition des macronutriments
Une Portion (20 g) de Olives Vertes contient 29 calories, 0,21 g de protéines, 0,77 g de glucides et 3,1 g de lipides.
- Protéines
- 0,2 g3%
- Glucides
- 0,8 g10%
- Lipides
- 3,1 g88%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 29 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (20 g)
Glucides
- Glucides0,77 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,66 / 38 g(2%)
- Fibres insolubles0,66 g
- Sucres totaux0,11 g
Lipides
- Lipides totaux3,1 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,41 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,24 g
- Oméga-92,2 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,24 g
- Acide palmitique0,34 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines0,21 / 56 g(0%)
Acides aminés
- Tryptophane0 g
Vitamines
- Vitamine A4 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,76 / 15 mg(5%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folates0,6 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Choline2,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium2,2 / 420 mg(1%)
- Phosphore0,8 / 700 mg(0%)
- Potassium8,4 / 3 400 mg(0%)
- Sodium218,4 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,01 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium0,18 / 55 ug(0%)
- Iode0,9 / 150 ug(1%)
Autre
- Eau15,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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