Œufs Marinés
Les œufs marinés sont une excellente source de protéines, essentielles pour l’alimentation quotidienne. Ils apportent du phosphore et du calcium, des minéraux clés pour la solidité des os et des dents. Leur faible teneur en glucides et en graisses saturées en fait un aliment équilibré. On y trouve aussi des vitamines du groupe B, notamment la B12, qui favorisent un bon fonctionnement général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (94 g) de Œufs Marinés contient 110 calories, 11 g de protéines, 1 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 11 g40%
- Glucides
- 1 g4%
- Lipides
- 7 g57%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 110 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (94 g)
Glucides
- Glucides1 / 313 g(0%)
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol315 / 300 mg(105%)
- Oméga-30,16 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,4 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine20 / 30 ug(67%)
- Choline280 / 550 mg(51%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium140 / 3 400 mg(4%)
- Sodium55 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode32 / 150 ug(21%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
Sources
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