Haricots Verts En Conserve

Name: Haricots Verts En Conserve: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les haricots verts en conserve sont une option légère et nutritive, avec peu de calories et une faible teneur en matières grasses. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété. Ils sont également une source naturelle de vitamine K, essentielle pour la coagulation sanguine, et apportent des minéraux comme le calcium et le fer. Leur profil équilibré en glucides et sucres en fait un accompagnement sain et polyvalent.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (85 g) de Haricots Verts En Conserve contient 21 calories, 0,89 g de protéines, 3,6 g de glucides et 0,35 g de lipides.

21kcal

Protéines: 0,9 g17%
Glucides: 3,6 g68%
Lipides: 0,3 g15%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 21 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
YogaEffort modéré, rythme doux5 min
NatationNage libre, effort modéré3 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
Course8 km/h (7,5 min/km)2 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (85 g)

Glucides

Glucides3,6 / 313 g(1%)
Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
Sucres totaux1,2 g
Autres glucides0,72 g

Lipides

Lipides totaux0,35 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,01 g
Acides gras polyinsaturés0,18 g
Oméga-30,11 g
Oméga-60,07 g
Oméga-90,01 g
Acide oléique0,01 g
Acide stéarique0,01 g
Acide linoléique0,07 g
Acide palmitique0,07 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g

Protéines

Protéines0,89 / 56 g(2%)

Acides aminés

Lysine0,05 g
Sérine0,06 g
Valine0,04 g
Alanine0,04 g
Cystine0 g
Cystéine0 g
Proline0,03 g
Arginine0,03 g
Histidine0,02 g
Thréonine0,04 g
Isoleucine0,03 g
Méthionine0,01 g
Tryptophane0,01 g
Acide glutamique0,09 g
Acide aspartique0,12 g
Phénylalanine0,02 g
Glycine0,03 g
Leucine0,05 g
Tyrosine0,02 g

Vitamines

Vitamine A15,3 / 900 ug(2%)
Vitamine C2,4 / 90 mg(3%)
Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
Vitamine K33,1 / 120 ug(28%)
Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacine (B3)0,18 / 16 mg(1%)
Folates20,4 / 400 ug(5%)
Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
Choline12,5 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium31,5 / 1 000 mg(3%)
Fer0,76 / 8 mg(9%)
Magnésium11 / 420 mg(3%)
Phosphore18,7 / 700 mg(3%)
Potassium81,6 / 3 400 mg(2%)
Sodium227,8 / 2 300 mg(10%)
Zinc0,16 / 11 mg(1%)
Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
Manganèse0,15 / 2,3 mg(6%)
Sélénium0,34 / 55 ug(1%)
Iode1,4 / 150 ug(1%)

Autre

Eau79,5 / 3 700 g(2%)

Sources

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