Légumes Marinés Japonais
Les légumes marinés japonais sont légers et croquants, parfaits pour agrémenter les repas avec peu de calories et très peu de graisses. Ils apportent une quantité modérée de fibres alimentaires, favorisant une digestion équilibrée. Riches en vitamines A et K, ils contribuent au bien-être général. De plus, ils fournissent des minéraux comme le potassium et le calcium, essentiels au métabolisme et à la santé des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Légumes Marinés Japonais contient 16 calories, 0,6 g de protéines, 3,2 g de glucides et 0,19 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g14%
- Glucides
- 3,2 g76%
- Lipides
- 0,2 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 16 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides3,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,9 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles0,45 g
- Sucres totaux1,4 g
- Sucres ajoutés1,4 / 63 g(2%)
- Autres glucides0,98 g
Lipides
- Lipides totaux0,19 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide linolénique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
Protéines
- Protéines0,6 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,12 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamine K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folates11,3 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,75 / 30 ug(3%)
- Choline3,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,22 / 8 mg(3%)
- Magnésium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore11,3 / 700 mg(2%)
- Potassium75 / 3 400 mg(2%)
- Sodium174,8 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,22 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau71,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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