Haricots Mungo En Conserve
Les mungo en conserve sont un choix léger et nutritif, avec un apport calorique très faible. Ils sont riches en protéines végétales et offrent une bonne quantité de fibres alimentaires favorisant la digestion. Ils contiennent des minéraux importants comme le fer, le calcium et le magnésium, essentiels au bien-être général. De plus, ils apportent une quantité appréciable de folates, bénéfiques pour le métabolisme cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (125 g) de Haricots Mungo En Conserve contient 15 calories, 1,8 g de protéines, 2,7 g de glucides et 0,08 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g39%
- Glucides
- 2,7 g58%
- Lipides
- 0,1 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 15 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides2,7 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,38 g
- Fibres insolubles0,63 g
- Sucres totaux0,63 g
Lipides
- Lipides totaux0,08 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,01 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,26 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,38 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium17,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore37,5 / 700 mg(5%)
- Potassium33,8 / 3 400 mg(1%)
- Sodium52,5 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Molybdène2,5 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau120,4 / 3 700 g(3%)
Sources
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