Espadon En Conserve Dans L'huile, Égoutté
Le poisson-épée en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, essentielle pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de lipides, dont les précieux oméga-3, reconnus pour leur rôle favorable au cœur. Ce produit est aussi riche en vitamines D et B12, indispensables pour le système immunitaire et le métabolisme énergétique. Sans glucides, il s’intègre facilement à de nombreuses préparations nutritives et savoureuses.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Espadon En Conserve Dans L'huile, Égoutté contient 170 calories, 20,4 g de protéines, 0 g de glucides et 8,5 g de lipides.
- Protéines
- 20,4 g52%
- Lipides
- 8,5 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés4,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol68 / 300 mg(23%)
- Oméga-31,3 g
- Oméga-60,85 g
- Oméga-94,3 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique0,85 g
- Acide linoléique0,51 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique0,85 g
- Acide éicosénoïque0,34 g
- Acide arachidonique0,17 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,26 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,43 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,09 g
Protéines
- Protéines20,4 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,77 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,68 g
- Taurine85 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,77 g
- Isoleucine0,94 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamine E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,6 / 8 mg(7%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium297,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium127,5 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium51 / 55 ug(93%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
Autre
- Eau51 / 3 700 g(1%)
Sources
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