Crabe Jumbo Lump, En Conserve Et Égoutté
Le chair de crabe Jumbo Lump en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, avec très peu de matières grasses. Elle est riche en minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore, le zinc et le potassium, qui contribuent à une alimentation équilibrée. Elle contient également des vitamines B, notamment la B12, importantes pour le métabolisme énergétique. Ce fruit de mer constitue une option nutritive, faible en calories, sans glucides ni sucres.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Crabe Jumbo Lump, En Conserve Et Égoutté contient 94 calories, 20,3 g de protéines, 0 g de glucides et 0,84 g de lipides.
- Protéines
- 20,3 g91%
- Lipides
- 0,8 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 94 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux0,84 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,29 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,41 g
- Oméga-60,08 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,21 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,11 g
Protéines
- Protéines20,3 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,77 g
- Valine0,91 g
- Alanine1 g
- Cystine0,21 g
- Proline0,77 g
- Arginine2 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,82 g
- Isoleucine0,88 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,75 g
Vitamines
- Vitamine C3,7 / 90 mg(4%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B123,8 / 2,4 ug(157%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folates57,8 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(23%)
Minéraux
- Calcium103,2 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,57 / 8 mg(7%)
- Magnésium40,8 / 420 mg(10%)
- Phosphore265,4 / 700 mg(38%)
- Potassium293,7 / 3 400 mg(9%)
- Sodium638,4 / 2 300 mg(28%)
- Zinc4,3 / 11 mg(39%)
- Cuivre0,92 / 0,9 mg(103%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium48,6 / 55 ug(88%)
Autre
- Eau90,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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