Chair De Crabe En Morceaux En Conserve, Égouttée
Le chair de crabe en conserve est une excellente source de protéines maigres, idéale pour une alimentation légère et équilibrée. Elle contient peu de graisses saturées et apporte des oméga-3, bénéfiques pour la santé générale. Riche en minéraux comme le calcium, le phosphore et le zinc, elle contribue à la solidité des os et au bon fonctionnement de l’organisme. Elle fournit également des vitamines B, essentielles au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Chair De Crabe En Morceaux En Conserve, Égouttée contient 71 calories, 15,2 g de protéines, 0 g de glucides et 0,63 g de lipides.
- Protéines
- 15,2 g91%
- Lipides
- 0,6 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 71 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,63 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,22 g
- Cholestérol82,5 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,31 g
- Oméga-60,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,09 g
Protéines
- Protéines15,2 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,58 g
- Valine0,69 g
- Alanine0,76 g
- Cystine0,16 g
- Proline0,58 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,91 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(15%)
- Folates43,4 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minéraux
- Calcium77,4 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphore198,9 / 700 mg(28%)
- Potassium220,2 / 3 400 mg(6%)
- Sodium478,6 / 2 300 mg(21%)
- Zinc3,2 / 11 mg(29%)
- Cuivre0,69 / 0,9 mg(77%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium36,5 / 55 ug(66%)
Autre
- Eau67,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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