Crabe Backfin En Conserve Égoutté
Le crabe en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, avec un apport très faible en matières grasses, parfait pour une alimentation légère. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le calcium, le phosphore et le zinc, nécessaires à la santé des os et au bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine B12 présente joue un rôle dans le métabolisme énergétique, tandis que les oméga-3 contribuent à la santé cardiovasculaire. Faible en calories et sans glucides, il s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Crabe Backfin En Conserve Égoutté contient 71 calories, 15,2 g de protéines, 0 g de glucides et 0,63 g de lipides.
- Protéines
- 15,2 g91%
- Lipides
- 0,6 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 71 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,63 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,22 g
- Cholestérol82,5 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,31 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,09 g
Protéines
- Protéines15,2 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,58 g
- Valine0,69 g
- Alanine0,76 g
- Cystine0,16 g
- Proline0,58 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,91 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(15%)
- Folates43,4 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Choline68,8 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium77,4 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphore198,9 / 700 mg(28%)
- Potassium220,2 / 3 400 mg(6%)
- Sodium478,6 / 2 300 mg(21%)
- Zinc3,2 / 11 mg(29%)
- Cuivre0,69 / 0,9 mg(77%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium36,5 / 55 ug(66%)
Autre
- Eau67,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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