Anchois En Conserve Dans L'eau, Égouttés
Les anchois en conserve dans l'eau sont une excellente source de protéines de haute qualité avec peu de graisses saturées. Ils apportent du calcium et du fer, minéraux essentiels pour la solidité des os et le transport de l'oxygène. Riches en vitamines du groupe B ainsi qu’en vitamine D, ils soutiennent la vitalité générale. Leur absence de glucides et de sucres les rend parfaits pour un régime équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Anchois En Conserve Dans L'eau, Égouttés contient 120 calories, 19 g de protéines, 0 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 19 g63%
- Lipides
- 5 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol102 / 300 mg(34%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique2 g
- Acide stéarique0,94 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,37 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,34 g
Protéines
- Protéines19 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,79 g
- Valine0,79 g
- Alanine1 g
- Cystine0,21 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,71 g
- Taurine43 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,57 g
- Thréonine0,71 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B1217 / 2,4 ug(708%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates12,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium297,5 / 1 000 mg(30%)
- Fer2,1 / 8 mg(27%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore212,5 / 700 mg(30%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium369,8 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium38,3 / 55 ug(70%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
- Chlorure571,2 / 2 300 mg(25%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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