Anchois En Huile, En Conserve, Égouttés
Les anchois à l’huile constituent une source remarquable de protéines de haute qualité et apportent une quantité notable d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Ils sont riches en minéraux essentiels tels que le calcium, le fer, le magnésium et le phosphore, qui soutiennent des os et des muscles solides. Ces petits poissons fournissent également des vitamines importantes, notamment A, D, E et K, contribuant à une alimentation équilibrée. Bien qu’ils contiennent une quantité modérée de graisses, celles-ci sont principalement insaturées, favorisant le métabolisme énergétique et le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56.7 g) de Anchois En Huile, En Conserve, Égouttés contient 119 calories, 16,4 g de protéines, 0 g de glucides et 5,5 g de lipides.
- Protéines
- 16,4 g57%
- Lipides
- 5,5 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 119 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56.7 g)
Lipides
- Lipides totaux5,5 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol46,5 / 300 mg(15%)
- Oméga-31,2 g
- Oméga-60,21 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,22 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique0,77 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,73 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,43 g
Protéines
- Protéines16,4 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,84 g
- Alanine0,99 g
- Cystine0,18 g
- Proline0,58 g
- Arginine0,98 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,79 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A6,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamine E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamine K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)11,3 / 16 mg(71%)
- Folates7,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Choline48,2 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium119,1 / 1 000 mg(12%)
- Fer2,2 / 8 mg(28%)
- Magnésium39,1 / 420 mg(9%)
- Phosphore142,9 / 700 mg(20%)
- Potassium239,8 / 3 400 mg(7%)
- Sodium2 080,9 / 2 300 mg(90%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium38,6 / 55 ug(70%)
- Iode7,4 / 150 ug(5%)
Autre
- Eau28,4 / 3 700 g(1%)
Sources
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