Club Sandwich
Le Club Sub est une option riche en protéines, apportant une source d’énergie équilibrée. Il contient une quantité notable de lipides, notamment des acides gras saturés, qui contribuent à sa saveur et sa texture. Ce sandwich offre également des glucides et des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion. De plus, il fournit des vitamines et minéraux essentiels comme le calcium, le fer et les vitamines B, participant à un apport nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Club Sandwich contient 1170 calories, 51 g de protéines, 62 g de glucides et 80 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré207 min
- YogaEffort modéré, rythme doux297 min
- NatationNage libre, effort modéré154 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré111 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré149 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)107 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux80 / 83 g(96%)
- Acides gras saturés30 / 25 g(120%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés34 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-31 g
- Oméga-614 g
- Oméga-934 g
- Acide oléique30 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique10,4 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique13 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique15,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque3 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,8 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines51 / 56 g(91%)
Acides aminés
- Lysine4,1 g
- Sérine2,6 g
- Valine3,1 g
- Alanine3,1 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,8 g
- Proline2,6 g
- Taurine100 mg
- Arginine3,6 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2,6 g
- Isoleucine3,1 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique7,7 g
- Acide aspartique4,6 g
- Phénylalanine2 g
- Glycine3,6 g
- Leucine4,6 g
- Tyrosine2 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 610 / 2 300 mg(70%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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