Jibarito
Le Jibarito Sandwich offre un apport énergétique modéré avec des nutriments essentiels. Il est une source appréciable de protéines, bénéfiques pour le tonus musculaire. Sa teneur en graisses totales et saturées est notable, tout en apportant des vitamines clés telles que A et K, importantes pour la santé générale. On y trouve également des minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le zinc, indispensables aux fonctions corporelles.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Jibarito contient 612 calories, 30 g de protéines, 60 g de glucides et 50 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 612 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré108 min
- YogaEffort modéré, rythme doux155 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré78 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux50 / 83 g(60%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-68 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique18 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique5,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique7,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,5 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine1 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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