Jambon Et Melon
Cette alliance légère de jambon et melon propose un choix savoureux et nutritif grâce à une teneur appréciable en protéines et une faible quantité de graisses saturées. Le melon est riche en vitamine C, idéale pour renforcer les défenses naturelles. La présence de potassium contribue à l’équilibre électrolytique. De plus, ce plat est une délicieuse source de vitamine A, essentielle pour la santé visuelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Jambon Et Melon contient 118 calories, 6,7 g de protéines, 12,5 g de glucides et 5,4 g de lipides.
- Protéines
- 6,7 g21%
- Glucides
- 12,5 g40%
- Lipides
- 5,4 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 118 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides12,5 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles0,75 g
- Sucres totaux10 g
- Autres glucides1 g
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines6,7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,41 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,41 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,49 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,33 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,82 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,41 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A800 / 900 ug(89%)
- Vitamine C87 / 90 mg(97%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium12,4 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
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