Char Kway Teow
Le Char Kway Teow est une délicieuse source de protéines qui contribue à la bonne santé musculaire. Sa teneur modérée en lipides, dont des acides gras saturés, apporte une énergie équilibrée. Riche en minéraux essentiels tels que le fer, le phosphore et le potassium, il soutient les fonctions corporelles quotidiennes. Il contient également des vitamines B et des fibres alimentaires qui favorisent la digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Char Kway Teow contient 447 calories, 12 g de protéines, 59 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 447 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré79 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides59 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides52,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol240 / 300 mg(80%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-65,6 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,85 g
- Sérine0,47 g
- Valine0,56 g
- Alanine0,94 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,75 g
- Taurine50 mg
- Arginine0,94 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,94 g
- Leucine0,85 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium941 / 2 300 mg(41%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 450 / 2 300 mg(63%)
Autre
- Eau141 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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