Champignons Portobello Farcis
Les champignons Portobello farcis, cuits, sont une délicieuse source de protéines, idéaux pour un repas nutritif et équilibré. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent la digestion et procurent une sensation de satiété. Ils apportent des minéraux importants comme le potassium, le calcium et le phosphore, essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme. Leur teneur modérée en lipides et la présence de vitamines B en font un choix savoureux et sain.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Champignons Portobello Farcis contient 294 calories, 16,2 g de protéines, 33 g de glucides et 10,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 294 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré52 min
- YogaEffort modéré, rythme doux75 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,8 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés5,3 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,15 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,08 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,45 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16,2 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,9 g
- Valine0,9 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,15 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore225 / 700 mg(32%)
- Potassium675 / 3 400 mg(20%)
- Sodium525 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome7,5 / 35 ug(21%)
- Molybdène7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau97,5 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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