Champignons Farcis
Les champignons farcis sont une délicieuse source de protéines qui favorise une alimentation équilibrée. Ils apportent une quantité importante de lipides, y compris des acides gras saturés, ce qui leur donne une texture crémeuse et savoureuse. Ce plat contient aussi des minéraux clés comme le calcium et le potassium, indispensables pour le bien-être quotidien. Leur apport calorique modéré en fait un choix énergétique mais maîtrisé.
Impact sur les macros
Une Portion (243 g) de Champignons Farcis contient 670 calories, 30 g de protéines, 13 g de glucides et 55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 670 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré119 min
- YogaEffort modéré, rythme doux170 min
- NatationNage libre, effort modéré88 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré64 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré85 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (243 g)
Glucides
- Glucides13 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55 / 83 g(66%)
- Acides gras saturés32 / 25 g(128%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique1,5 g
- Acide stéarique9,5 g
- Acide caprylique1 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide myristique5 g
- Acide palmitique14 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline3 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium320 / 1 000 mg(32%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 360 / 2 300 mg(59%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 090 / 2 300 mg(91%)
Autre
- Eau146 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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