Ceviche À L'avocat Et Agrumes
Ce ceviche à l’avocat et aux agrumes est une option fraîche et nutritive, riche en protéines de qualité. Il contient une belle quantité de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Les vitamines C et K présentes contribuent au bien-être général, tandis que la teneur en matières grasses reste modérée, avec peu de gras saturés. De plus, il offre une bonne source de potassium et de phosphore, minéraux essentiels pour l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (302 g) de Ceviche À L'avocat Et Agrumes contient 387 calories, 20 g de protéines, 43 g de glucides et 17 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 387 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux98 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (302 g)
Glucides
- Glucides43 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,8 g
- Taurine60 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine1 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D4 / 15 ug(27%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium971 / 3 400 mg(29%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure900 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau260 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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