Salade De Quinoa Aux Crevettes Grillées
Cette salade de quinoa aux crevettes grillées offre un apport équilibré en protéines et fibres, idéal pour une alimentation saine. Riche en protéines, elle contribue à l’entretien musculaire, tandis que les fibres alimentaires facilitent la digestion. Elle contient aussi de la vitamine C et du potassium, essentiels pour le bien-être général et le fonctionnement des tissus. Avec une teneur modérée en lipides et sucres, c’est un repas léger mais nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Salade De Quinoa Aux Crevettes Grillées contient 500 calories, 32 g de protéines, 60 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires17 / 38 g(45%)
- Fibres solubles8 g
- Fibres insolubles9 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol175 / 300 mg(58%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-61 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,15 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,2 g
- Taurine120 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine2,3 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C55 / 90 mg(61%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates90 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium980 / 3 400 mg(29%)
- Sodium550 / 2 300 mg(24%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(48%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau320 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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