Rouleau De Homard À L'avocat
Le Avocado Lobster Roll offre une source d'énergie équilibrée avec une teneur modérée en calories. Il est riche en protéines, essentielles pour le maintien musculaire et la santé générale. Les fibres alimentaires favorisent la digestion, tandis que les vitamines A, K et B12 participent aux fonctions vitales de l'organisme. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix savoureux et léger.
Impact sur les macros
Une Portion (280 g) de Rouleau De Homard À L'avocat contient 480 calories, 25 g de protéines, 50 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (280 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux9 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10,5 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-910,5 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1 g
- Taurine80 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,75 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,75 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 700 / 2 300 mg(74%)
Autre
- Eau185 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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