Tarhonya
La tarhonya est une source d'énergie grâce à sa grande quantité de glucides. Elle apporte une bonne dose de protéines avec peu de matières grasses, ce qui en fait un aliment équilibré. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une digestion saine et procure une sensation de satiété. On y trouve aussi des minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le phosphore qui enrichissent sa valeur nutritionnelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Tarhonya contient 370 calories, 13 g de protéines, 75 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 13 g14%
- Glucides
- 75 g80%
- Lipides
- 2,5 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 370 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré66 min
- YogaEffort modéré, rythme doux94 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré47 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,83 g
- Sérine0,82 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,87 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,63 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,75 g
- Histidine0,31 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,72 g
- Leucine0,93 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A70 / 900 ug(8%)
- Vitamine D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium22 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure75 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau10 / 3 700 g(0%)
Sources
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