Riz Djuveč
Le riz Djuveč présente un profil nutritionnel équilibré avec une teneur modérée en protéines et en lipides, idéal pour un repas léger mais nutritif. Riche en glucides, il constitue une source d'énergie facilement assimilable. Les fibres alimentaires favorisent une bonne digestion et les vitamines A et C soutiennent le bien-être général. Sa richesse en minéraux tels que le fer, le calcium et le potassium participe au bon fonctionnement de l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Riz Djuveč contient 450 calories, 12 g de protéines, 65 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 12 g12%
- Glucides
- 65 g63%
- Lipides
- 12 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux7 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,7 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,58 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,72 g
- Arginine0,84 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,58 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau205 / 3 700 g(6%)
Sources
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