Riz Aux Légumes
Ce riz aux légumes est un plat léger et nutritif, apportant peu de calories et une quantité modérée de protéines. Il contient des fibres alimentaires favorisant une bonne digestion, ainsi que des vitamines A et C qui soutiennent le bien-être général. Faible en graisses saturées, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. De plus, les minéraux comme le fer et le potassium contribuent à maintenir l’énergie au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Riz Aux Légumes contient 210 calories, 3 g de protéines, 36 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 3 g6%
- Glucides
- 36 g69%
- Lipides
- 6 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,55 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium720 / 2 300 mg(31%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 109 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
Sources
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