Riz À Sushi

Name: Riz À Sushi: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le riz à sushi est un aliment léger et facile à digérer, idéal comme base pour des repas équilibrés. Il apporte une bonne quantité de glucides complexes avec une faible teneur en graisses saturées. Sa teneur modérée en protéines soutient le maintien musculaire, tout en fournissant des minéraux essentiels comme le phosphore et le magnésium. Son apport en sodium est raisonnable, convenant aux régimes contrôlés.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (158 g) de Riz À Sushi contient 237 calories, 4,3 g de protéines, 53,7 g de glucides et 0,47 g de lipides.

237kcal

Protéines: 4,3 g7%
Glucides: 53,7 g91%
Lipides: 0,5 g2%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 237 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
YogaEffort modéré, rythme doux60 min
NatationNage libre, effort modéré31 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
Course8 km/h (7,5 min/km)22 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (158 g)

Glucides

Glucides53,7 / 313 g(17%)
Fibres alimentaires0,63 / 38 g(2%)
Fibres solubles0,32 g
Fibres insolubles0,32 g
Sucres totaux4,7 g
Sucres ajoutés4,7 / 63 g(8%)

Lipides

Lipides totaux0,47 / 83 g(1%)
Acides gras saturés0,16 / 25 g(1%)
Acides gras monoinsaturés0,16 g
Acides gras polyinsaturés0,16 g
Acide stéarique0,06 g
Acide palmitique0,09 g

Protéines

Protéines4,3 / 56 g(8%)

Acides aminés

Lysine0,25 g
Sérine0,25 g
Valine0,19 g
Alanine0,25 g
Cystine0,06 g
Cystéine0,06 g
Proline0,32 g
Arginine0,32 g
Histidine0,13 g
Thréonine0,13 g
Isoleucine0,19 g
Méthionine0,06 g
Tryptophane0,06 g
Acide glutamique0,62 g
Acide aspartique0,43 g
Phénylalanine0,19 g
Glycine0,32 g
Leucine0,36 g
Tyrosine0,13 g

Vitamines

Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
Vitamine K0,47 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
Folates23,7 / 400 ug(6%)
Acide pantothénique (B5)0,47 / 5 mg(9%)
Biotine4,7 / 30 ug(16%)
Choline9,5 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium15,8 / 1 000 mg(2%)
Fer0,32 / 8 mg(4%)
Magnésium19 / 420 mg(5%)
Phosphore55,3 / 700 mg(8%)
Potassium41,1 / 3 400 mg(1%)
Sodium395 / 2 300 mg(17%)
Zinc0,63 / 11 mg(6%)
Cuivre0,16 / 0,9 mg(18%)
Manganèse0,79 / 2,3 mg(34%)
Sélénium14,2 / 55 ug(26%)
Molybdène12,6 / 45 ug(28%)

Autre

Eau99,5 / 3 700 g(3%)

Sources

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