Riz À L'ail
Le riz à l’ail est un plat léger avec une teneur modérée en calories et en graisses. Il apporte une quantité raisonnable de protéines et de glucides, parfaits pour fournir de l’énergie sans alourdir. Ce mets contient aussi des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le phosphore, bénéfiques au quotidien. Il présente en outre une faible quantité de fibres alimentaires qui participent au bon transit intestinal.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Riz À L'ail contient 232 calories, 4 g de protéines, 45 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 4 g7%
- Glucides
- 45 g78%
- Lipides
- 4 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 232 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux0,1 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium16 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium55 / 3 400 mg(2%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,9 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure700 / 2 300 mg(30%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
Sources
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