Quinoa Tricolore
Le quinoa tricolore est une céréale riche en protéines, idéale pour une alimentation équilibrée et saine. Elle constitue une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la santé intestinale. Ce grain apporte des minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le magnésium, indispensables pour le métabolisme et la vitalité. Il contient également des vitamines du groupe B et de la vitamine E, qui participent à la protection des cellules.
Répartition des macronutriments
Une Portion (43 g) de Quinoa Tricolore contient 154 calories, 5,2 g de protéines, 29 g de glucides et 2,9 g de lipides.
- Protéines
- 5,2 g13%
- Glucides
- 29 g71%
- Lipides
- 2,9 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 154 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (43 g)
Glucides
- Glucides29 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4,9 / 38 g(13%)
- Fibres solubles0,94 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux1,3 g
- Autres glucides18,7 g
Lipides
- Lipides totaux2,9 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,22 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,51 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,1 g
- Proline0,22 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,79 g
- Acide aspartique0,49 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folates108,8 / 400 ug(27%)
- Acide pantothénique (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotine12,5 / 30 ug(42%)
- Choline30,2 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium17,1 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium71,7 / 420 mg(17%)
- Phosphore173,4 / 700 mg(25%)
- Potassium319,6 / 3 400 mg(9%)
- Sodium0,43 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse1,6 / 2,3 mg(69%)
- Sélénium0,82 / 55 ug(1%)
- Chrome6,3 / 35 ug(18%)
- Molybdène7,4 / 45 ug(17%)
Autre
- Eau4,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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