Orge Mondée
L'orge mondé est une céréale riche en fibres, idéale pour favoriser une bonne digestion et un équilibre alimentaire. Sa teneur intéressante en protéines aide à soutenir la masse musculaire. Faible en matières grasses et en sucres, elle convient parfaitement à un régime contrôlé en calories. On y trouve aussi des minéraux importants tels que le potassium, le magnésium et le fer, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Orge Mondée contient 177 calories, 6,3 g de protéines, 36,8 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 6,3 g14%
- Glucides
- 36,8 g81%
- Lipides
- 1,2 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 177 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides36,8 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires8,7 / 38 g(23%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles6,2 g
- Sucres totaux0,4 g
- Autres glucides27,7 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,56 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-90,12 g
- Acide oléique0,12 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines6,3 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,14 g
- Proline0,74 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,35 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates9,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Choline18,9 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium16,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium66,5 / 420 mg(16%)
- Phosphore132 / 700 mg(19%)
- Potassium226 / 3 400 mg(7%)
- Sodium6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,97 / 2,3 mg(42%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode0,25 / 150 ug(0%)
Autre
- Eau4,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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