Orge À Cuisson Rapide
L'orge à cuisson rapide est une céréale riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle offre une quantité appréciable de protéines tout en étant faible en matières grasses totales et saturées. Ce grain est une bonne source de minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le fer, importants pour l’équilibre du corps. Il apporte également des vitamines du groupe B ainsi qu’une quantité modérée de vitamine E, soutenant le métabolisme énergétique et la santé cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (144 g) de Orge À Cuisson Rapide contient 507 calories, 17,3 g de protéines, 105,1 g de glucides et 3,3 g de lipides.
- Protéines
- 17,3 g13%
- Glucides
- 105,1 g81%
- Lipides
- 3,3 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 507 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux129 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré64 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (144 g)
Glucides
- Glucides105,1 / 313 g(34%)
- Fibres alimentaires24,5 / 38 g(64%)
- Fibres solubles5,8 g
- Fibres insolubles18,7 g
- Sucres totaux1,2 g
Lipides
- Lipides totaux3,3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,72 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,72 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,14 g
- Oméga-61 g
- Oméga-90,72 g
- Acide oléique0,72 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique0,43 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
Protéines
- Protéines17,3 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine0,79 g
- Sérine0,79 g
- Valine0,99 g
- Alanine0,69 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1,2 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,69 g
- Isoleucine0,89 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine0,79 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,59 g
Vitamines
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Thiamine (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folates46,1 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotine7,2 / 30 ug(24%)
- Choline28,8 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium41,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer5,2 / 8 mg(65%)
- Magnésium191,5 / 420 mg(46%)
- Phosphore380,2 / 700 mg(54%)
- Potassium650,9 / 3 400 mg(19%)
- Sodium17,3 / 2 300 mg(1%)
- Zinc4 / 11 mg(37%)
- Cuivre0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganèse1,6 / 2,3 mg(69%)
- Sélénium33,1 / 55 ug(60%)
- Chrome2,9 / 35 ug(8%)
- Molybdène72 / 45 ug(160%)
Autre
- Eau17,3 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
