Flocons D'orge
Les flocons d'orge sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion. Ils apportent une quantité appréciable de protéines tout en étant faibles en matières grasses, constituant ainsi une option saine et légère. Cette céréale est également une bonne source de minéraux importants comme le magnésium, le phosphore et le fer. Faible en sucres, elle convient parfaitement à une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Flocons D'orge contient 106 calories, 3,6 g de protéines, 22,1 g de glucides et 0,69 g de lipides.
- Protéines
- 3,6 g13%
- Glucides
- 22,1 g81%
- Lipides
- 0,7 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 106 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides22,1 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux0,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,69 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,18 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,18 g
- Acide oléique0,18 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,17 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,22 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,87 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium8,7 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium39,9 / 420 mg(10%)
- Phosphore79,2 / 700 mg(11%)
- Potassium135,6 / 3 400 mg(4%)
- Sodium3,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,69 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium10,2 / 55 ug(19%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
Autre
- Eau3 / 3 700 g(0%)
Sources
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