Fufu De Maïs
Le Corn Fufu est un aliment léger et nutritif, faible en matières grasses et modéré en calories, idéal pour un repas équilibré. Riche en glucides, il apporte une énergie durable, tandis que sa teneur en protéines contribue au maintien musculaire. Il contient également une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Des minéraux comme le fer, le phosphore et le magnésium complètent ce profil nutritionnel bénéfique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Fufu De Maïs contient 160 calories, 4,7 g de protéines, 33,8 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 4,7 g12%
- Glucides
- 33,8 g88%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides33,8 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,65 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux1,3 g
Protéines
- Protéines4,7 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique0,7 g
- Acide aspartique0,38 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates26 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline13 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium6,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,65 / 8 mg(8%)
- Magnésium13 / 420 mg(3%)
- Phosphore39 / 700 mg(6%)
- Potassium78 / 3 400 mg(2%)
- Sodium52 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
- Iode1,3 / 150 ug(1%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau91 / 3 700 g(2%)
Sources
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