Porridge Avec Matières Grasses Ajoutées
Ce flocon d'avoine enrichi en graisses est une option équilibrée et nutritive, riche en fibres qui favorisent une bonne digestion. Il apporte une quantité modérée de protéines et contient principalement des graisses insaturées avec peu de graisses saturées. On y trouve également du potassium et du magnésium, essentiels au bon fonctionnement musculaire et métabolique. De petites quantités de vitamine E et d’oméga-3 complètent ce profil nutritionnel pour un bien-être global.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Porridge Avec Matières Grasses Ajoutées contient 295 calories, 6,5 g de protéines, 30 g de glucides et 17,5 g de lipides.
- Protéines
- 6,5 g9%
- Glucides
- 30 g40%
- Lipides
- 17,5 g52%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 295 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré52 min
- YogaEffort modéré, rythme doux75 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires6,3 / 38 g(16%)
- Fibres solubles3,8 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux2,5 g
Lipides
- Lipides totaux17,5 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés11,3 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Oméga-30,43 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-911,3 g
- Acide oléique11,3 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,43 g
Protéines
- Protéines6,5 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,58 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,53 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium67,5 / 420 mg(16%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium137,5 / 2 300 mg(6%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse2 / 2,3 mg(87%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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