Flocons D'avoine Cuits
Les flocons d’avoine cuits sont une source nutritive riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent une quantité appréciable de protéines ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, utiles au métabolisme énergétique. Leur faible teneur en acides gras saturés et sucres en fait un choix léger et sain. De plus, ils fournissent du potassium et du calcium, bénéfiques pour les muscles et les os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (234 g) de Flocons D'avoine Cuits contient 209 calories, 7 g de protéines, 26,7 g de glucides et 6,8 g de lipides.
- Protéines
- 7 g14%
- Glucides
- 26,7 g54%
- Lipides
- 6,8 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 209 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (234 g)
Glucides
- Glucides26,7 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires6,8 / 38 g(18%)
- Sucres totaux0,7 g
- Autres glucides26 g
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-90,05 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Tryptophane0,08 g
Vitamines
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
Minéraux
- Calcium25,7 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,2 / 8 mg(28%)
- Magnésium67,9 / 420 mg(16%)
- Phosphore196,6 / 700 mg(28%)
- Potassium173,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium2,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse2,2 / 2,3 mg(95%)
- Sélénium4,2 / 55 ug(8%)
- Iode22 / 150 ug(15%)
- Molybdène28,1 / 45 ug(62%)
Autre
- Eau186,3 / 3 700 g(5%)
Sources
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