Petit Pain Aux Flocons D'avoine
Le petit pain à l’avoine est une option légère et nutritive, parfaite pour une alimentation équilibrée. Il apporte des protéines et des fibres qui favorisent la satiété et le bon fonctionnement du système digestif. Riche en fer et en magnésium, il contribue au bien-être général. Faible en graisses saturées, il se déguste avec plaisir au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Petit Pain Aux Flocons D'avoine contient 104 calories, 3,2 g de protéines, 17,1 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g12%
- Glucides
- 17,1 g66%
- Lipides
- 2,5 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides17,1 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,22 g
- Arginine0,26 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,7 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium27 / 420 mg(6%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium75 / 3 400 mg(2%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
Autre
- Eau77 / 3 700 g(2%)
Sources
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