Flocons D'avoine Instantanés Cuits
Les flocons d’avoine instantanés cuits offrent une collation légère et nutritive, avec peu de calories et une quantité modérée de protéines. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une digestion saine et une sensation de satiété durable. Ils contiennent également des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le fer, bénéfiques pour le bien-être quotidien. Faibles en graisses saturées et en sucres, ils conviennent parfaitement à une alimentation saine et pratique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (234 g) de Flocons D'avoine Instantanés Cuits contient 164 calories, 5,9 g de protéines, 28,1 g de glucides et 3,5 g de lipides.
- Protéines
- 5,9 g14%
- Glucides
- 28,1 g67%
- Lipides
- 3,5 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 164 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (234 g)
Glucides
- Glucides28,1 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,9 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux1,2 g
- Autres glucides22,9 g
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,94 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Oméga-30,23 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide palmitique0,35 g
- Acide linolénique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,23 g
Protéines
- Protéines5,9 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,47 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates28,1 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3,5 / 30 ug(12%)
- Choline35,1 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium18,7 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,9 / 8 mg(23%)
- Magnésium51,5 / 420 mg(12%)
- Phosphore154,4 / 700 mg(22%)
- Potassium245,7 / 3 400 mg(7%)
- Sodium117 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(61%)
- Sélénium21,1 / 55 ug(38%)
- Molybdène4,7 / 45 ug(10%)
Autre
- Eau198,9 / 3 700 g(5%)
Sources
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