Granola Aux Graines Sans Gluten Ni Sucre
Ce granola sans gluten et sans sucre ajouté est une source nourrissante de protéines et de bonnes graisses. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion, tandis que l’absence de sucres en fait un choix adapté aux régimes maîtrisés. Il apporte des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le fer, qui soutiennent le métabolisme et l’énergie. De plus, il fournit des vitamines E, K et B6, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Granola Aux Graines Sans Gluten Ni Sucre contient 150 calories, 3,9 g de protéines, 9,9 g de glucides et 10,5 g de lipides.
- Protéines
- 3,9 g10%
- Glucides
- 9,9 g26%
- Lipides
- 10,5 g63%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides9,9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,5 g
Lipides
- Lipides totaux10,5 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés3,9 g
- Acides gras polyinsaturés5,1 g
- Oméga-30,45 g
- Oméga-64,6 g
- Oméga-93,9 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,15 g
- Acide stéarique0,54 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique4,6 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,45 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines3,9 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,3 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,99 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
- Chrome0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau0,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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