Granola Faible En Graisses Sans Sucre
Cette granola sans sucre ajouté et pauvre en matières grasses constitue un choix nutritif pour bien démarrer la journée. Elle est riche en glucides pour une énergie durable et offre une bonne teneur en protéines qui favorisent la masse musculaire. Sa richesse en fibres alimentaires contribue à une digestion saine. De plus, elle apporte des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium pour le métabolisme et la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Granola Faible En Graisses Sans Sucre contient 156 calories, 3,5 g de protéines, 30,4 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 3,5 g9%
- Glucides
- 30,4 g78%
- Lipides
- 2,3 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 156 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides30,4 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux0,8 g
- Autres glucides26,4 g
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-61 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide stéarique0,24 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines3,5 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,72 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,22 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folates16 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium32 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium120 / 3 400 mg(4%)
- Sodium60 / 2 300 mg(3%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(52%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
